اساسنامه زندگی فقط با ده مهارت

پریسا حاجی محمّدی؛ دکتری کسب و کار حرفه ای DBA

اصلی ترین دغدغه همه جهان این است که مهم‌ترین مهارت‌های زندگی کدامند؟

چگونه باید در کار پیش برویم، از چالش‌ها جان سالم به در ببریم و در روابط خود پیشرفت کنیم؟ این سوالی است که سازمان‌های ملل متحد، یونیسف و یونسکو، به همراه سازمان بهداشت جهانی (WHO)، به دنبال پاسخ آن بودند.

و در نهایت ۱۰ مهارت، استراتژی و تکنیک ضروری زندگی را که برای رفاه همه، صرف نظر از سن، جنسیت، رنگ، عقیده یا ملیت آنها مشترک است، شناسایی کردند. بنابراین، همه ما باید به دنبال توسعه این توانایی‌ها در خود، تیم‌هایمان و خانواده و فرزندانمان باشیم.

اما منظور ما از مهارت‌های زندگی چیست؟ این مهارت‌ها چه تفاوتی با یادگیری تحصیلی دارند؟ سازمان بهداشت جهانی مهارت‌های زندگی را اینگونه تعریف کرده است: “توانایی‌های رفتار سازگارانه و مثبت که افراد را قادر می‌سازد تا به طور مؤثر با خواسته‌ها و چالش‌های زندگی روزمره مقابله کنند”. به عبارت دیگر، اینها ویژگی‌هایی هستند که برای پیشرفت و پیشرفت در زندگی به آنها نیاز داریم. آنها سلامت روان و رفاه را ارتقا می‌دهند و ما را برای موفقیت به معنای کامل کلمه آماده می‌کنند

فهرست ده مهارت مهم زندگی است که طبق تحقیقات سازمان بهداشت جهانی، یونیسف و یونسکو تهیه شده است: خودآگاهی، همدلی، تفکر انتقادی، تفکر خلاق، تصمیم‌گیری، حل مسئله، ارتباط موثر، روابط بین فردی، مقابله با استرس، مقابله با احساسات.  این فهرست چندان تعجب‌آور نیست. اینها عموماً مهارت‌هایی هستند که ما آنها را مهم می‌دانیم و همان مهارت‌هایی هستند که بسیاری از افراد با مربیان زندگی خود دنبال می‌کنند.

مهارت‌های زندگی توانایی‌های متنوعی است که به ما امکان می‌دهد مسائل روزمره را به طور مؤثر مدیریت کنیم. چه یادگیری نحوه حل مسئله، تصمیم‌گیری یا تسلط بر هنر ارتباطات باشد و چه خودآگاهی و همدلی! مهارت‌های زندگی می‌توانند طرز فکر شما را گسترش دهند و در تلاش‌های شخصی و حرفه‌ای به شما کمک کنند. صرف نظر از سن، جنسیت، موقعیت مکانی یا موقعیت شما.

خلاقیت به عنوان یکی از مهمترین مهارت‌های زندگی که می‌توانید داشته باشید، در نظر گرفته می‌شود. خلاق بودن نه تنها می‌تواند به شما کمک کند تا در حل مسئله بهتر شوید، بلکه به شما این امکان را می‌دهد که مسائل را از دیدگاه متفاوتی ببینید. چه در زندگی شخصی و چه در محل کار، تفکر خلاق به شما امکان می‌دهد خارج از چارچوب فکر کنید، ایده‌ها و استراتژی‌های جدیدی ارائه دهید و به شما کمک می‌کند تا با عدم قطعیت، بهتر کنار بیایید. برخی دیگر از مزایای خلاقیت عبارتند از: به شما امکان می‌دهد تا خود را آشکارا و صادقانه ابراز کنید استرس و اضطراب را کاهش می‌دهد به شما حس هدفمندی می‌دهد تفکر و حل مسئله را ارتقا می‌دهد و منجر به احساس غرور و موفقیت می‌شود.

 حل مسئله یکی دیگر از مهارت‌های مفید زندگی که باید یاد بگیرید و در آن مهارت پیدا کنید، حل مسئله است. حل مسئله که برای سازمان‌ها و افراد مهم است، به ما این امکان را می‌دهد که محیط خود را کنترل کنیم. فهمیدن علت اصلی یک چالش و رفع آن می‌تواند رضایت و موفقیت زیادی را به همراه داشته باشد. در طول زندگی، موانع زیادی وجود خواهد داشت که باید با آنها روبرو شوید و بر آنها غلبه کنید، بنابراین یادگیری نحوه حل مسئله می‌تواند به شما کمک کند تا: استعداد خود را برای تجزیه و تحلیل اطلاعات و ارزیابی موقعیت‌ها آزمایش کنید استراتژی‌های جدیدی برای غلبه بر یک مشکل ارائه دهید عزت نفس و سطح توانایی خود را افزایش دهید.

ارتباطات و ارتباط مؤثر یک مهارت زندگی است که شما را در زندگی شخصی و حرفه‌ای‌تان بسیار پیش خواهد برد. در طول زندگی، با افرادی از اقشار مختلف جامعه روبرو خواهید شد، بنابراین دانستن نحوه تعامل فعال می‌تواند به تقویت روابط، بهبود بهره‌وری و ایجاد اعتماد کمک کند از دیگر مزایای مهارت‌های ارتباطی می‌توان به موارد زیر اشاره کرد: ایجاد روابط بهتر در محل کار کمک به شما در منظم ماندن کمک به عزت نفس بالاتر کمک به شما برای حضور در یک خانواده موفق، توانایی مشارکت در جامعه را به شما می‌دهد.

درک قدرت و ارزش هدایت و رهبری یک مهارت یادگیری مادام‌العمر مهم است که می‌تواند تأثیر زیادی بر زندگی دیگران داشته باشد. یک راهبر نه تنها کنترل را به دست می‌گیرد، بلکه می‌داند چگونه دیگران را انگیزه، الهام و توانمند سازد. برای اینکه یک هدایتگر موفق باشید، باید بهترین‌ها را در اطرافیان خود ببینید و به آنها بیاموزید که به ارزش خود ایمان داشته باشند و این مزیت می‌تواند در هر زمینه‌ای از زندگی شما مفید باشد و به موارد زیر کمک کند: به شما اعتماد به نفس بیشتری می‌دهد مهارت‌های ارتباطی را تقویت می‌کند شخصیت را توسعه می‌دهد اعتماد ایجاد می‌کند مهارت‌های رهبری را می‌توان از طریق تجربه و آموزش آموخت

تفکر انتقادی توانایی تفکر انتقادی برای موفقیت در آینده بسیار مهم است. تفکر مسئولانه، مولد و مستقل می‌تواند در هر جنبه‌ای از زندگی مفید باشد. تفکر سیستماتیک و واضح به بهبود نحوه بیان افکار و ایده‌های ما کمک می‌کند.

برخی از مهمترین مزایایی که می‌توانید از تفکر انتقادی به دست آورید عبارتند از: کمک به شما برای تصمیم‌گیری بهتر و شادتر کردن شما، بهبود روابط، اطمینان از اینکه نظرات شما آگاهانه و سنجیده هستند تفکر انتقادی همچنین به شما این امکان را  می‌دهد که همه مسائل پیرامون را فراتر از هنجارهای فرهنگی ببینید و نسبت به اطرافیان خود روشنفکر باشید و به شما کمک می‌کند تا عوامل دیگری را که می‌توانند بر تصمیمات دیگران تأثیر بگذارند، بیاموزید و درک کنید.

خودآگاهی به توانایی شما در تشخیص یا آگاهی از احساسات، باورها، رفتارها و انگیزه‌های خود، از جمله سایر ویژگی‌ها از جمله نقاط قوت و ضعف شما اشاره دارد. خودآگاهی یک مهارت حیاتی زندگی است زیرا به ما دانش بهتری از اینکه چه کسی هستیم، چگونه خودمان را تجربه می‌کنیم و چه چیزی ما را منحصر به فرد و متفاوت از سایر افراد می‌کند، می‌دهد.

هنگامی که خودآگاه شوید، می‌توانید تغییراتی در سبک زندگی خود ایجاد کنید که به شما کمک می‌کند مثبت‌تر فکر کنید. برخی از مزایای کلیدی که می‌توانید از خودآگاهی به دست آورید عبارتند از: ارتباطات تقویت‌شده هوش هیجانی غنی‌شده مهارت‌های شنیداری و همدلی بیشتر ظرفیت و قابلیت‌های هدایت پیشرفته  و مدیریت زمان.

مدیریت خوب زمان شما را قادر می‌سازد تا در یک بازه زمانی کوتاه‌تر به موفقیت‌های بیشتری برسید، که منجر به زمان آزاد بیشتر می‌شود. به خصوص هنگام ورود به محل کار، ضرب‌الاجل‌هایی وجود دارد که برای شکوفایی در نقش خود باید به آنها پایبند باشید، بنابراین دانستن چگونگی کار خوب تحت فشار، توانایی تمرکز و منظم ماندن می‌تواند سطح استرس را کاهش داده و شما را در مسیر نگه دارد.

چندین نکته در مورد مدیریت زمان وجود دارد که می‌تواند به شما کمک کند، مانند: اولویت‌بندی عاقلانه استراحت منظم حذف فعالیت‌های غیرضروری برنامه‌ریزی از قبل تعیین شده اهداف.

 مقابله با استرس در زندگی، اجتناب‌ناپذیر است و بایستی بتوانیم لحظات استرس‌زا را پشت سر بگذاریم. چه منتظر شنیدن جواب مصاحبه شغلی باشید، چه نقل مکان خانه، تشکیل خانواده و ازدواج، سطح استرس به طور طبیعی افزایش می‌یابد و ممکن است مانع تفکر شما شود.

نحوه مقابله با استرس در طول زندگی می‌تواند تفاوت بین غلبه بر یک مانع و افتادن در اولین مانع باشد. استراتژی‌های زیادی وجود دارد که می‌توانید در برنامه روزانه خود برای حفظ آرامش خود پیاده‌سازی کنید، مانند مدیتیشن، یوگا و تمرینات تنفس عمیق. علاوه بر نکات ذکر شده، شما باید موارد زیر را نیز رعایت کنید: مراقب بدن خود باشید با دیگران صحبت کنید تشخیص دهید چه زمانی به حمایت نیاز دارید در کنار استرس، نحوه برخورد شما با احساساتتان نیز به همان اندازه مهم است.

مرگ یکی از عزیزان یا طلاق می‌تواند شما را در مسیرتان متوقف کند، بنابراین داشتن یک شبکه حمایتی خوب در اطرافتان و توانایی بیان آشکار افکار، احساسات و عواطفتان به کاهش سطح استرس کمک می‌کند

جرأتمندی نیز یک مهارت است، جرأتمندی به این معنی است که شما از زاویه احترام و برابری عمل می‌کنید. جرأتمندی به شما این امکان را می‌دهد که به افکار، حقوق، باورها و ارزش‌های خود احترام بگذارید، در حالی که به حقوق و نظرات دیگران نیز احترام می‌گذارید.

جرأتمندی می‌تواند به شما کمک کند تا: ایجاد روابط صادقانه کسب اعتماد به نفس کسب احترام از دیگران کسب رضایت شغلی بیشتر همدلی علاوه بر قاطعیت، بسیار مهم است که با اطرافیان خود همدلی داشته باشید. درک احساسات دیگران و نشان دادن دلسوزی و حمایت می‌تواند به شما در پاسخ مناسب کمک کند.

چه جویا شدن حال یکی از عزیزانتان باشد، چه ابراز نگرانی برای کسی در محل کار، همدلی به شما این امکان را می‌دهد که اعتماد ایجاد کنید و از درگیری با دیگران جلوگیری کنید.

بر اساس فهرستی که توسط سازمان بهداشت جهانی (WHO) از مهارت‌هایی که به افراد کمک می‌کند تا به طور مؤثر با نیازها و چالش‌های زندگی کنار بیایند، منتشر شده است می توانیم روش بهتری برای فرصت محدود زندگی هایمان داشته باشیم!