چای سبز یک نوشیدنی محبوب و لذت بخش است که دارای خواص زیادی از جمله بهبود کیفیت خواب است.
به گزارش خبرنگار باشگاه خبرنگاران جوان، چای سبز یکی از نوشیدنیهای مورد علاقه بسیاری از افراد است که در تمام ساعات روز آن را مصرف میکنند، برخی صبح به جای قهوه از آن استفاده میکنند، برخی بعد از ظهر از وقت چای خود لذت میبرند و برخی دیگر دوست دارند قبل از خواب چای بنوشند.
صرف نظر از زمانی که چای را مینوشید، این نوشیدنی محبوب میتواند مزایای ماندگاری مانند کاهش خطر ابتلا به سرطان، کمک به کاهش وزن و حتی بهبود سلامت قلب داشته باشد.
تحقیقات نشان داده است انواع خاصی از چای گیاهی کم کافئین دارای خواصی هستند که میتوانند به خواب سریعتر و بهبود کیفیت کلی استراحت کمک کنند.
اهمیت خواب
بر اساس گزارش Nature و Science of Sleep، ناتوانی در خواب یک مشکل بزرگ است، بیخوابی و سایر مسائل مربوط به خواب میتواند تاثیرات موقت و طولانی مدت بر بدن شما داشته باشد.
برخی از عوارض کوتاه مدت نخوابیدن شامل افزایش سطح استرس، ایجاد برخی اختلالات خلقی و اختلال در حافظه و توانایی شناختی است. عوارض احتمالی طولانی مدت بیخوابی شامل افزایش خطر بیماریهای قلبی عروقی، سندرم متابولیک، دیابت نوع ۲ است و فشار خون بالاست.
چای چگونه میتواند به خوابیدن شما کمک کند؟
چای به عنوان یک عامل مفید در کاهش بیخوابی شناخته شده است و یک مطالعه از تحقیقات پزشکی نشان داد که نوشیدن چای گیاهی به طور مداوم در طول ۴ هفته به کاهش شدت علائم بیخوابی در شرکت کنندگان کمک میکند.
مطالعهای در سال ۲۰۱۷ بر روی مواد مغذی نشان داد که چای سبز کم کافئین به کاهش استرس در بزرگسالان و در نتیجه خواب بهتر کمک میکند و میتوان نتیجه گرفت که این به احتمال زیاد به دلیل سطح تئانین موجود در چای سبز است. برای کاهش سطح استرس و داشتن خوابی با کیفیت، مهم است که چای سبز حاوی میزان کمی کافئین باشد.
علاوه بر چای سبز، چای بابونه نیز به مشکلات خواب کمک میکند و طبق مجله Education and Health Promotion، چای بابونه میتواند به کاهش علائم اضطراب و افسردگی کمک کند که عامل شایع در اختلال خواب است.
کدام چای را انتخاب میکنید؟
نکته مهمی که هنگام انتخاب چای برای کمک به خواب باید رعایت کنید، اجتناب از گزینههای دارای کافئین است، این بدان معناست اگر میخواهید خوابی آرام داشته باشید از مصرف چای سیاه اجتناب کنید.
- ترافیک سنگین در آزادراه تهران – شمال
- پلمب بیش از ۲۴۳۰ مرکز بینراهی مواد غذایی
- هشدار به مسافران؛ ترافیک سنگین در این جادهها
- وضعیت نامطلوب شیرخشک در شب عید /بیمه ماهانه ۶ همت به داروخانه ها بدهکار میشود
- سازمان جهانی بهداشت طرح «سلامت خانواده» را به نام ایران ثبت کرد
- عضو شورای عالی نظام پرستاری مطرح کرد؛ مهاجرت پرستاران در مرز بحران
- معضل کمبود دارویی جدی شد/داروخانه هایی که در آستانه تعطیلی هستند
- نرخ جدید جریمه رانندگی / جریمه نقدی و محکومیت به زندان در راه است
- موافقت با کاهش ساعات کار اداری به ۴۰ ساعت
- داوود منظور: امسال ۳۵۰ هزار میلیارد ریال یارانه دارو پرداخت شد
- بازی مافیای دارو اینبار در میدان متادون
- رییس کل سازمان نظام پرستاری: بیمه های پایه بسته های خدمات پرستاری را پوشش نمی دهند
- مدیرعامل شرکت فولاد هرمزگان: راه نجات کشور، توسعه صنعت و حمایت واقعی از تولید است
- پایان بورس امروز ۸ فروردین ۱۴۰۳ / بازگشت ذوب به تابلو معاملات
- رونق بازار مسکن در گرو افزایش و مشارکت های مردمی است
- سرپرست اداره کل استاندارد هرمزگان: فولاد هرمزگان نقش محوری در توسعه استان دارد
- دولت افزایش رقم جرایم رانندگی را متناسب با نرخ تورم تصویب کرد
- با مشارکت شهرداری تبریز صورت گرفت؛ تبریزگردی با اتوبوسهای اسنا در ایام نوروز
- مدیر اجرایی طرح احیای معادن خبر داد: احیای معادن اشتغالزایی را در استانها افزایش داد
- مهلت استفاده از یارانه جدید تا چندم فروردین است؟
- ترافیک سنگین در تمامی محورهای شمالی کشور
- دلایل منفی شدن تراز تجاری کشور در سال ۱۴۰۲
- وزیر اقتصاد: نگاه دولت سیزدهم بازگرداندن اداره کشور به مردم است
- آغاز پیش فروش بلیت قطارهای مسافری از پنجشنبه ۹ فروردین ماه
- خرید و فروش مسکن متوقف شد/ ترکش دلار ۶۰ هزار تومانی، بازار مسکن را فلج کرد
- شرکت های سنتی استارتاپ می خرند یا تولید می کنند؟
- ویژه نامه نوروز ۱۴۰۳ منتشر شد +دانلود
- رجیستری گوشی ها و لیست های سفید ، سیاه و خاکستری
- پایان بورس امروز ۶ فروردین ۱۴۰۳/ نمایش چشمنواز نمادهای کوچک و متوسط بازار سهام
- نسخه الکترونیک روزنامه عصر اقتصاد؛ ۲۷ اسفند ماه ۱۴۰۲
- ثبت قرارداد اجاره در این سامانه الزامی شد +جزییات
- در سال ۱۴۰۲ چه بر صنعت فولاد گذشت؟ / صنعت فولاد، سپربلای دولت
- قیمت طلا، سکه و ارز امروز ۶ فروردینماه ۱۴۰۳/ جدول
- چرا خریدهای اینترنتی ارزان تر از خرید از مغازه است؟ | هنگام خرید اینترنتی حتما این نکات را در نظر بگیرید
- ویژه نامه روز ملی صنعت و معدن منتشر شد +دانلود رایگان
- نسل های دانشگاهی تا رسیدن به نسل پنجم