متخصصان انگلیسی میگویند افراد میتوانند با داشتن یک رژیم غذایی مناسب مانع از ابتلا به بیماری شوند.
به گزارش خبرنگار باشگاه خبرنگاران جوان، به نقل از اکسپرس، در پاییز و زمستان احتمال بیماری افراد افزایش مییابد. هم اینک در میانه یکی از مرگبارترین همه گیریهای تاریخ بشریت به نام همه گیری کرونا قرار داریم که تاکنون بیش از ۵ میلیون نفر را به کام مرگ کشانده است. از همین روی، توجه به سلامتی بدن بسیار اهمیت دارد.
یکی از موثرترین اقدامات برای حفظ سلامتی، تقویت سیستم ایمنی بدن است. دکتر پام مانسون، یک متخصص تغذیه انگلیسی میگوید: تحقیقات گسترده نشان داده است سادهترین راهکار برای تقویت سیستم ایمنی داشتن یک رژیم غذایی مناسب است. تغذیه تاثیر مستقیمی بر کارکرد سیستم ایمنی دارد.
او افزود: یافتههای دانشمندان نشان میدهد بدن افرادی که از رژیم غذایی غنی و مناسب برخوردارند، بهتر میتواند در برابر عوامل بیماری زا و عفونتهای ویروسی از خود محافظت کند. رژیم غذایی فرآیند ریکاوری پس از بیماری را تسریع کرده و مانع از ابتلا به بیماریهای شدید میشود.
بهترین رژیم غذایی برای تقویت سیستم ایمنی بدن به شرح زیر است:
۱- ویتامین A: این ویتامین از ورود عوامل ویروسی به بدن جلوگیری میکند. ویتامین A همچنین یک آنتی اکسیدان محسوب میشود که میتواند باعث کاهش خطر ابتلا به بیماریهای مزمن غیرویروسی در بدن شود.
۲- ویتامین C: متاسفانه گرچه بسیاری از مردم بر تاثیر مثبت ویتامین C بر سلامتی بدن آگاهی دارند، اما به میزان کافی از این ویتامین استفاده نمیکنند. افراد بزرگسال باید روزانه ۶۵ تا ۹۰ میلی گرم ویتامین C مصرف کنند تا سیستم ایمنی بدنشان تقویت شود. این ویتامین همچنین به گلبولهای سفید برای شناسایی و از بین بردن عوامل بیماری زا کمک میکند.
۳- ویتامین D: گرچه پوست توانایی ساخت ویتامین D را در برابر نور خورشید دارد اما متاسفانه به دلیل کوتاهی طول روز و کاهش تابش آفتاب، افراد بهتر است از مکملهای این دارو در فصل پاییز و زمستان استفاده کنند.
۴- ویتامین E: این ویتامین یکی دیگر از اندامهای بدن برای مقابله با بیماریها را تقویت میکند؛ پوست! پوست به عنوان یک لایه خارجی مانع از ورود عوامل بیماری زا به بدن میشود و تقویت پوست به طور مستقیم به سیستم ایمنی بدن کمک میکند.
۵- ویتامین خانواده B: خانواده ویتامین B شامل چند ویتامین مختلف میشود که برای حفظ سلامتی بدن مفید هستند. برای مثال، ویتامین B۶ باعث تولید قاتلان طبیعی پاتوژن میشود و ویتامین B۱۲ در ساخت سلولهای T کشنده نقش دارند.
- « عصراقتصاد» بررسی می کند؛ حال ۱۰۰ بیمارستان خوب نیست
- جاده، موزیک و پرایدهای پرنده
- جزییات تغییر ساعت کاری ادارات اعلام شد/ پنجشنبهها تعطیل شد
- « عصراقتصاد» گزارش می دهد؛ دیابت دیگر بیماری نگران کننده نیست
- دلایل تعیین ١۵ خرداد به عنوان نقطه شروع تغییر ساعات کاری
- «عصراقتصاد» گزارش می دهد؛ نسخه آنلاین؛ نیاز نظام سلامت
- رئیس پلیس راهور: جرائم رانندگی تا ۵ برابر افزایش مییابد
- آخرین وضعیت توزیع اینترنتی دارو اعلام شد
- داروخانه ها پولی برای خرید دارو و شیرخشک ندارند/ احتمال بروز دوباره کمبودهای دارویی
- پیش بینی دمای هوای کشور/ رگبار باران در نقاط مختلف کشور
- ترافیک سنگین در آزادراه تهران – شمال
- پلمب بیش از ۲۴۳۰ مرکز بینراهی مواد غذایی
- «عصراقتصاد» گزارش می دهد؛ فراز و فرود سهام جهانی
- تمساحها باید خودشان تصمیم بگیرند
- « عصراقتصاد » گزارش می دهد؛ انتقال آب خلیج فارس به کجا رسید؟
- « عصراقتصاد » گزارش می دهد؛ مرحله سوم سهام عدالت در راه است
- «عصراقتصاد» گزارش می دهد؛ حمله موشکی در کار نبوده است
- « عصراقتصاد» بررسی می کند؛ حال ۱۰۰ بیمارستان خوب نیست
- خودروها روی آب، بازار خراب!
- موفقیت اتفاقی نیست…
- افزایش صادرات نفت / ایران رکورد را شکست
- کارت سوختها شارژ شد
- بازدهی بورس در هفته چهارم فروردین ۱۴۰۳ / ۲ هزار و ۸۵۸ میلیارد تومان پول از سهام خارج شد
- قهرمانی مقتدرانه تیم ملی کشتی فرنگی در رقابتهای آسیایی با حمایت همراه اول
- رجیستری گوشی ها و لیست های سفید ، سیاه و خاکستری
- نسخه الکترونیک روزنامه عصر اقتصاد؛ ۲۹ فروردین ماه ۱۴۰۳
- نسخه الکترونیک روزنامه عصر اقتصاد؛ ۲۵ فروردین ماه ۱۴۰۳
- نسل های دانشگاهی تا رسیدن به نسل پنجم
- نسخه الکترونیک روزنامه عصر اقتصاد؛ ۲۶ فروردین ماه ۱۴۰۳
- ویژه نامه نوروز ۱۴۰۳ منتشر شد +دانلود
- نسخه الکترونیک روزنامه عصر اقتصاد؛ ۲۸ فروردین ماه ۱۴۰۳
- نسخه الکترونیک روزنامه عصر اقتصاد؛ ۲۷ فروردین ماه ۱۴۰۳
- ویژه نامه تخصصی معدن و فولاد ۱۴۰۱ منتشر شد +دانلود رایگان
- دلار رجیستر نشده چیست؟
- آرامش قیمت نفت با اما و اگر!
- نفع روسیه از جنگ اسراییل و حماس چیست؟